Forme: individualisation, pédagogie et bien-être
Programme Niveau 3 : réveiller la mémoire musculaire
Le mot du coach sportif, Tristan Arfi
Le programme niveau 3 est accessible après le niveau 2, ou directement, en fonction de votre résultat au test sportif.
Il s‘adresse à des sportifs ayant acquis une certaine expérience de l‘entrainement, car il aborde une méthode de travail un peu différente : le «super set». Il s‘agit d‘enchainer dans une seule série deux mouvements différents travaillant sur le même groupe musculaire.
Ce programme va ainsi réveiller votre mémoire musculaire si vous aviez l‘habitude de faire du sport, et également travailler l‘endurance musculaire et la puissance sur l‘ensemble du corps.
Allez courage pas besoin de vous dire que la sensation de brûlure est plus que normale! Si?
Astuce
Pensez à un fond musical stimulant et n‘oubliez pas de vous hydrater en buvant régulièrement de l‘eau, avant et surtout après l‘effort.
Présentation
Le mot du coach sportif, Tristan Arfi
Echauffement
Travail des membres inférieurs: squats
Travail musculaire des membres inférieurs: fentes avant
Travail musculaire des membres inférieurs: la chaise isométrique
Travail musculaire des membres inférieurs: les séries en ‘‘super set‘‘
Travail musculaire des membres supérieurs: les pompes et le harlow
Travail musculaire des membres supérieurs: dips
Travail musculaire des membres supérieurs: biceps
Travail du buste: obliques
Travail du buste: abdominaux
Travail du buste: gainage
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